Режим дня школьника

Режим дня школьника

Что такое распорядок дня и зачем он нужен

Распорядок дня - это четкое расписание ребенка, которое должно включать все занятия ребенка, причем как пассивные, так и активные. Распорядок дня школьника должен включать в себя время на сон, принятие пищи, дорогу в/из школы, посещение школьных занятий и выполнение домашних занятий, отдых, игры, секции. Причем при составлении распорядка для необходимо помнить о том, что умственная и физическая нагрузка должны чередоваться, и у ребенка обязательно было свободное время, когда он отдыхает и восстанавливает свои силы.

Чем раньше вы приучите ребенка к четкому распорядку дня, тем легче ему будет справляться со школьными занятиями и будет более организованным, исполнительным. Если правильно организовать день ребенка, это поможет ему легче справляться со школьной нагрузкой и у ребенка будет время на занятия, игры, отдых и посещение кружков или секций.

Составление расписания и контроль за соблюдением режима дня лежит конечно же на родителях. Кроме того, если ребенок занимается в различных кружках или посещает спортивные секции, распорядок одного дня недели будет отличаться от другого. Поэтому, для школьников начальных классов необходимо составлять расписание на всю неделю. Со временем, привыкнув жить по прописанному плану, он сможет составлять свой распорядок самостоятельно и рационально распределять свое время. Мы рекомендуем совместно с ребенком составить его распорядок на разные дни недели, красочно оформить его и разместить на самом видном месте, предоставьте ребенку возможность украсить его по своему рассмотрению.

Учеба в школе

В начальной школе ученик проводит от 4 до 5 часов, среднего звена от 6 до 7 часов. Расписание урок в школе составляет администрация. Выполнение домашнее задание не должно превышать 2-3 часа в день. Каждый час занятий нужно прерываться на 10-15 минут — глаза должны отдыхать. Режим дня ребенка нужно выстроить таким образом, чтобы ребенок имел возможность хорошо отдохнуть после занятий в школе прежде, чем приступить к выполнению домашнего задания.

Дополнительные занятия в кружках и посещение спортивных секций

Посещение спортивных секций, музыкальной или художественной школы, внеклассных кружков помогают разнообразить жизнь школьника, способствуют расширению его кругозора и формированию его личности. Кроме того, ребнок имеет возможность общаться вне школьных стен со своими сверстниками, имеющих схожие с ними интересы.

Для школьников начальных классов можно посещать 2-3 кружка или секции, с учетом того, что занятия в каждом из них проходят не чаще, чем 2 раза в неделю. Составляя режим дня ребенка необходимо учитывать также время на дорогу.

Питание

Завтрак, обед, полдник, ужин также должны быть включены в режим дня ребенка, специалисты рекомендуют отвести на каждый прием пищи по 30 -35 минут, чтобы у него было время спокойно и не спеша покушать. Обед обязательно должен быть горячим. Помните, что организм школьника активно растет и  поэтому вопросам питания ребенка всегда следует уделять достаточно внимания. В течение дня с пищей должно поступать столько калорий, чтобы покрыть энергозатраты ребенка.

Прогулки на свежем воздухе

В перерыве между занятиями и выполнением домашнего задания школьник должен отдохнуть минимум 2 часа, лучше всего это время посвятить прогулкам на улице и играм на свежем воздухе.

Спать школьник начальных классов должен не меньше 9-10 часов, причем ложиться в кровать не позднее 21-30. Перед ночным сном ребенку необходим спокойный тихий досуг, он  может собрать портфель на следующий день, приготовить одежду и почитать книгу. 

Светлана Савенко